{"id":123786,"date":"2022-02-21T06:48:34","date_gmt":"2022-02-21T05:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/2024.radio-luzern.ch\/?p=123786"},"modified":"2022-02-20T16:54:08","modified_gmt":"2022-02-20T15:54:08","slug":"bald-ist-maerz-das-hilft-gegen-die-fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/bald-ist-maerz-das-hilft-gegen-die-fruehjahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Bald ist M\u00e4rz: So wappnen Sie sich gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die Temperaturen steigen, alles bl\u00fcht \u2013 nach den kalten, dunklen N\u00e4chten wird der Fr\u00fchling geradezu herbeigesehnt. Trotzdem f\u00fchlen sich viele Menschen in dieser Zeit, in der draussen das Leben erwacht, ungew\u00f6hnlich antriebslos und m\u00fcde. Radio Loz\u00e4rn sagt, was hilft.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_123788\" aria-describedby=\"caption-attachment-123788\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-123788 size-medium\" src=\"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-800x469.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-800x469.jpg 800w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-1024x601.jpg 1024w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-768x450.jpg 768w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-150x88.jpg 150w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-696x408.jpg 696w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-1068x626.jpg 1068w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920-716x420.jpg 716w, https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/landscape-3369304_1920.jpg 1400w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-123788\" class=\"wp-caption-text\">Je aktiver Sie sind, desto schneller k\u00f6nnen Sie die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit hinter sich lassen.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Die so genannte \u00abFr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\u00bb existiert tats\u00e4chlich. Sie ist Ausdruck davon, dass wir Teil des Kreislaufes der Natur sind; sowohl der Lichtmangel w\u00e4hrend der Winterzeit als auch die hormonelle Umstellung hinterlassen ihre Spuren.<\/p>\n<h2>Das hilft gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h2>\n<p>Sie brauchen jedoch nicht tatenlos darauf zu warten, bis Ihr neurobiogischer Haushalt wieder in Balance ist. Ganz im Gegenteil: Je aktiver Sie sind, desto schneller k\u00f6nnen Sie die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit hinter sich lassen. Das heisst: Tanken Sie Sonne, wann immer sich die M\u00f6glichkeit bietet.<\/p>\n<p>Ratsam ist, Gesicht, Dekolletee und auch die Arme direkter Sonnenbestrahlung auszusetzen. Zwanzig Minuten am Tag sind dabei ein guter Zielwert. Wichtig: Setzen Sie w\u00e4hrend dieser kurzen Zeitspanne am besten keine Sonnenbrille auf. Der K\u00f6rper muss Licht auch \u00fcber die Netzhaut der Augen aufnehmen, um Serotonin herstellen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Weitere Tipps<\/h2>\n<ul>\n<li>Wechselduschen und Saunabesuche trainieren die Blutgef\u00e4sse<\/li>\n<li>Frisches Obst und Gem\u00fcse unterst\u00fctzen die Stoffwechselprozesse (auch wenn die Speicher nicht &#8211; wie fr\u00fcher angenommen &#8211; ersch\u00f6pft sind)<\/li>\n<li>Ausreichend trinken (ca. 1,5 bis 2 Liter), um M\u00fcdigkeit und Konzentrationsst\u00f6rungen zu verhindern<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dcbrigens: Auch wenn Sie in dieser Zeit wirklich m\u00fcde sind, ist ein Mittagsschlaf keine gute Idee. Denn dadurch produziert der K\u00f6rper wieder Melatonin und verbraucht gleichzeitig Serotonin.<\/p>\n<h2>Bei langanhaltender M\u00fcdigkeit zum Arzt gehen<\/h2>\n<p>Bei wem die vermeintliche Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit l\u00e4nger als zwei bis vier Wochen andauert oder nicht nur im Fr\u00fchjahr auftritt, sollte zum Arzt gehen. M\u00f6glicherweise hat die M\u00fcdigkeit andere Ursachen. Denn auch Erkrankungen wie Depressionen oder Schilddr\u00fcsenfunktionsst\u00f6rungen k\u00f6nnen sich \u00e4hnlich bemerkbar machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Temperaturen steigen, alles bl\u00fcht \u2013 nach den kalten, dunklen &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Bald ist M\u00e4rz: So wappnen Sie sich gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/bald-ist-maerz-das-hilft-gegen-die-fruehjahrsmuedigkeit\/#more-123786\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Bald ist M\u00e4rz: So wappnen Sie sich gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\">Weiterlesen &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":123787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[380,1078,1113,799],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123786"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123791,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123786\/revisions\/123791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radio-luzern.ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}