In diesem Vodcast von Radio Lozärn geht es um das Thema Schlaf, was absolut zur Morgenshow von Andy Wolf passt. Zu Gast war der bekannte Somnologie-Coach Dr. Daniel Brunner aus Zollikerberg, eine anerkannte Kapazität in der Schlafforschung, was zahlreiche Auszeichnungen und Diplome belegen. Als Erstes schlüsselte Andy Wolf den Begriff Somnologie auf.
Dr. Daniel Brunner: «Die Übersetzung lautet auf die Lehre vom Schlaf. Das beinhaltet sowohl Schlafforschung, Schlafmedizin, das Wissen über den Schlaf, dass man gemeinhin in dieser Disziplin zusammenfasst. Im deutschen ist dieses Wort ein wenig bekannter, dort wird Somnolgie meistens äquivalent mit Schlafmedizin gebraucht». Daniel Brunner kam durch Zufall mit dieser Wissenschaft in Kontakt: «Ich habe eigentlich ein Biologiestudium gemacht mit Diplomarbeit Neuro-Biologie, und dann gab es zu dieser Zeit eine freie Stelle als Doktorand in der Schlafforschung. Und dann bin ich in eine international bekannte Forschungsgruppe hineingekommen. So hat meine Karriere zum Thema Schlaf begonnen».
Zu wenig Schlaf führt zu chronischen Krankheiten
Mehr als ein Viertel der Menschen in der Schweiz schläft gemäss einer kürzlich erhobenen Umfrage zu wenig oder wacht häufig auf. Dabei ist gelegentliche Schlaflosigkeit normal, zum Beispiel vor wichtigen Terminen, Prüfungen oder bei akutem Stress. Wenn die Ausnahmesituation vorbei ist, sollten sich Schlafdauer und Schlafqualität aber wieder normalisieren. Für viele bleibt guter Schlaf allerdings nur ein schöner Traum. Dazu Dr. Daniel Brunner: «Die üblichen Anlaufstellen sind eben meistens der Hausarzt oder Apotheken und dort ist das Wissen über den Schlaf sehr gering. Ich habe eine Tochter, die hat vor drei Jahren das Medizin-Grundstudium abgeschlossen. Sie sagte, dass in sechs Jahren des Studiums nur gerade vier Stunden etwas über Schlaf gehört. Es ist generell zu wenig bekannt, dass es wirklich auch Spezialisten gibt, die sich für Schlafberatung und Schlafcoaching eignen. Sie gehen dann zuerst zu einem Psychologen, weil sie meinen, dass wenn ich nicht schlafen kann, dies mit einer psychischen Schwäche zu tun hat. Aber das ist meistens nicht der Fall. Die Mechanismen der Schlaflosigkeit sind ja bekannt, da muss keine psychische Komponente zu Grunde liegen».
Der Rat des Spezialisten
Die Aussage von Dr. Daniel Brunner verblüfft, sie ist einfach aber an sich auch logisch: «Eine meiner wichtigsten Empfehlungen ist übrigens, dass man nicht weiss, wie spät es ist. Leute, die Schwierigkeiten mit dem Schlaf haben, für die ist der ständige Blick auf die Uhr wie Gift. Weil Druck und Spannung entstehen. Wenn man nämlich nicht weiss, wie spät es ist, wenn man sich sagt, ich muss überall die Uhren, welche ich sehe, zum Beispiel jene am Bachofen, dann muss diese halt abgeklebt werden. Man muss sich bewusst sein, dass jeder Blick auf die Uhr mich noch mehr unter Stress setzt. Und wenn sich die Leute das abgewöhnt haben, sich mit der Uhrzeit zu beschäftigen, dann kommen viele meiner Patienten zurück und sagen, die Empfehlung mit der Uhrzeit war die beste und wirksamste Massnahme von denen, die ich empfohlen habe».
Man sieht, es sind vielfach die einfachen Dinge, die zu gesundem Schlaf führen. Und wenn diese Hausmittel nicht anschlagen, dann empfiehlt sich die Konsultation bei Dr. Daniel Brunner über www.somnologie.ch.
